نام کاربري: رمز عبور:

اندامی زیباتر با پوشیدن شلوار جین سفید

بازديد : 40 | چهارشنبه 30 خرداد 1397 - 22:47
zibazist
ارسالي ها : 1
عضويت : 10 /12 /1396
تشکر شده : 1
اندامی زیباتر با پوشیدن شلوار جین سفید
اندامی زیباتر با پوشیدن شلوار جین سفید
اندامی زیباتر با پوشیدن شلوار جین سفید
 
شلوار جین سفید رقاصان باله دلپذیر ترین اندام را در شلوار جین سفید دارند به همین دلیل ما از توصیه های یکی از بهترین مربی های این رقص استفاده کرده ایم تا دو تمرین ورزشی را به شما ارائه دهیم که می تواند در زیباتر شدن اندام شما در شلوار جین سفید کمک کند.
رقاصان باله دلپذیر ترین اندام را در شلوار جین سفید دارند به همین دلیل
ما از توصیه های یکی از بهترین مربی های این رقص استفاده کرده ایم تا دو تمرین ورزشی را به
شما ارائه دهیم که می تواند در زیباتر شدن اندام شما در شلوار جین سفید کمک کند.

مداومت در انجام این تمرین های ورزشی عضلاتی کشیده و قوی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.
پوشیدن شلوار جین
۱)یک صندلی یا هرچیز دیگری را که برای شما مثل یک تکیه گاه باشد محکم نگه دارید.

۲) ستون فقرات صاف و کشیده باشد سپس روی انگشت های پا به ایستید به طوری که دو پاشنه ی
پا روبه روی هم و نوک انگشت های پا در دو جهت مخالف از هم قرار بگیرند

۳) به مدت
بیست الی شصت ثانیه به همین حالت بمانید.
دم و باز دم فراموش نشود.

۴) چهار بار این حرکت را تکرار کنید.
۵) مدل دیگری از این حرکت را هم می توانید انجام دهید.
یک پا را بالا بیاورید به طوری که انگشت های پا کشیده و به سمت بیرون ، زانوها هم در
راستای انگشتان پا و کشیده باشند

۶) نفس خود را حبس کنید.
با انجام این تمرین های ورزشی شما بر عضلات ران پا وهمسترینگ فشار می آورید.
به یاد داشته باشید داشتن اندامی کشیده و قوی در هر لباسی از جمله شلوار جین سفید موجب زیبایی اندام است.
وب کاربر ارسال پيام نقل قول تشکر گزارش

1 از zibazist به خاطر اين مطلب مفيد تشکر کرده اند : majid /
majid
ارسالي ها : 26
عضويت : 12 /3 /1397
محل زندگي : ساری
سن : 18 ساله
وضعيت ياهو :
تشکر ها : 23
1 RE اندامی زیباتر با پوشیدن شلوار جین سفید
یکشنبه 17 تیر 1397 - 09:00

ممنون/:
امضاي majid


وب کاربر ارسال پيام نقل قول تشکر گزارش






برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.